Получение эрекции не просто «происходит» — это на самом деле сложный процесс, включающий гормоны, нервы, а также ваше сосудистое, психологическое и общее здоровье, работающие вместе. Дисбаланс даже в одном из этих факторов достаточен, чтобы поставить под угрозу вашу эрекцию, поэтому важно делать все возможное, чтобы все работало как надо.
Вот десять вещей, которые могут повлиять на вашу эрекцию — в лучшую или в худшую сторону:
Питание и диета — Важно соблюдать здоровую, богатую антиоксидантами диету, включающую разнообразные свежие фрукты и овощи. Чем глубже цвет, тем больше у них антиоксидантов. Одно исследование показало, что мужчины, которые ели ежевику каждый день, имели лучшую эрекцию, чем те, которые этого не делали. Попробуйте увеличить свою рыбу и ограничить животных жиров из говядины и молочных продуктов. И не сходите с ума от калорий. Не ешьте так, как будто вы больше никогда не будете есть. Вместо этого ешьте только то, что вам нужно, чтобы получить следующий прием пищи.
Вес тела — . Избыточный вес вреден по многим причинам. Вес создает дополнительную нагрузку на ваше сердце и может вызвать высокое кровяное давление и диабет, а также изменить ваши гормоны — все это плохо для эрекции.
Упражнения — . Исследования после исследования показывают, что активная деятельность помогает поддерживать эрекцию здоровой и функциональной с возрастом. Вам не нужно тратить часы каждый день в тренажерном зале — даже просто быстрая ходьба несколько раз в неделю может изменить ситуацию. Образ жизни «кушетки» увеличит ваши шансы на эректильную дисфункцию (ЭД).
Алкоголь — . Избыток алкоголя вредит печени и мозгу, а также яичкам, которые являются источником тестостерона. Возможно, вы не сразу заметите, как это повлияет на вашу эрекцию, но чрезмерное употребление определенно вызовет повышенный риск развития ЭД в будущем.
Марихуана — Хотя многие считают его безопасным и даже законным в некоторых штатах, регулярное употребление марихуаны может снизить уровень мужского тестостерона, что может привести ко многим проблемам, включая ЭД.
Использовать атрофию — Старая поговорка гласит: «Используй это или потеряй». В идеале, вы должны оставаться сексуально активными несколько раз в неделю, чтобы поддерживать кровоток и нервы активными и здоровыми.
Депрессия и лекарства — Сама депрессия и лекарства, используемые для ее лечения, а также другие проблемы с настроением, являются хорошо известными убийцами эрекции. Если у вас есть проблемы с одним из этих лекарств, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, можете ли вы перейти на другое лекарство, которое может не вызывать ЭД.
Апноэ во сне — мужчины с расстройствами сна имеют гораздо большую вероятность развития ЭД. Если у вас проблемы со сном, поговорите со своим врачом об исследовании сна.
Здоровье сосудов — . Здоровые, хорошо функционирующие артерии и вены необходимы для эрекции. Повышенный уровень холестерина, повреждение артериального давления, проблемы с нервной системой и диабет могут ухудшить кровоток, необходимый для хорошей эрекции.
Если у вас возникли проблемы с эрекцией, запишитесь на прием к врачу для всесторонней оценки. Проблемы с эрекцией часто являются признаком того, что у вас может быть гораздо более серьезная проблема со здоровьем.
Как и ваше здоровье, поддержание эрекции на протяжении всей жизни — это инвестиция, которая начинается сейчас. Если это полезно для вашего сердца, вашего мозга или для долголетия, это будет полезно для вашей эрекции.